অনলাইন ডেস্ক:- আপনার মনে হতে পারে ঘুমানোর জন্য সবধরনের প্রস্তুতি আপনি নিয়ে নিয়েছেন, কিন্তু ঘুমাতে গিয়ে দেখলেন শান্তিতে ঘুম আসছে না৷ তাহলে: ঘুমানোর আগে বাতি নেভানো-ঘুমানোর জন্য মেলাটোনিন হরমোন প্রয়োজন হয়৷ ভালো ঘুমের জন্য শুতে যাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে আলো নেভানোর পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা৷ এছাড়া সবধরনের বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতি (যেমন: ফোন, ট্যাব, ল্যাপটপ ইত্যাদি) বন্ধ করে রাখা উচিত৷খবর:ওয়েবসাইট
